Кроссфіт – анаеробні тренування
12

Аеробна вправа – будь-який вид фізичної вправи з низької інтенсивності, де кисень використовується як основне джерело енергії для підтримки м’язової рухової діяльності. Аеробний означає “з киснем”, маючи на увазі, що одного кисню достатньо для адекватного задоволення потреби в енергії під час фізичної вправи. Як правило, вправи легкої або помірної інтенсивності, які можуть підтримуватись в основному аеробним метаболізмом, можуть виконуватися протягом тривалого періоду часу.

Кроссфіт відноситься до анаеробних типів навантаження – це короткочасні інтенсивні тренування, під час яких організм відчуває нестачу кисню. Такі вправи виконуються за рахунок енергії, запасеної в м’язах, і не потребують кисню повітря (поступаючого при диханні). До таких тренувань відносяться: важка атлетика, будь-який тип спринту (біг, їзда на велосипеді, і т.д.), стрибки зі скакалкою, подолання крутих підйомів, інтервальні тренування, ізометричні вправи, або якась інша активність, сполучена з швидкими або важкими фізичними навантаженнями.